现在人们的生活水平不断
提高,各种坚果已经成为了人们平时很好的零食,坚果不仅香脆可口,而且其中的营养价值也是比较高的,非常有利于人们的身体健康,所以在备孕期间的夫妻们应该多吃一些坚果补充营养,那么备孕妈妈吃什坚果?一起了解一下吧! 备孕妈妈吃什坚果 1、核桃 核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,适合女性备孕期间食用。 2、榛子 榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质。 3、开心果 开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为果仁,果仁外面有一层薄的种皮。开心果营养丰富,备孕期间可以